Ирина ШульгинаПонедельник, 2020-02-24
Приветствую Вас Гость | RSS

Главная | Блог | Регистрация | Вход
Меню сайта

Форма входа

Сайт в каталогах
Банк Интернет-портфолио учителей Профессиональное сообщество педагогов Методисты.ру Наш сайт в каталоге manyweb.ru Белый каталог сайтов конкурс сайтов Школьно-Студенческая социальная Сеть! Презентации, новости, скачать медодическую разработку, все для учителя, все для родителей Учительский портал Каталог образовательных сайтов Эволюция - конкурсы для педагогов и школьников

Конвертер валют

Курс валют
Курсы валют ЦБ РФ
Дата:00:0000:00
Курс доллара0.000.00
Курс евро0.000.00
Курс фунта0.000.00
Курс бел. рубля0.000.00
Курс тенге0.000.00
Курс юаня0.000.00
Курс гривны0.000.00
Курс франка0.000.00
Курс йены0.000.00

Сайты по экономике
  • edu.ru
  • ecsocman.edu.ru
  • km.ru
  • economy.gov.ru/minec/main
  • ruseconomy.ru
  • economicus.ru
  • buhgalteria.ru
  • finansy.ru
  • consulting.ru
  • e-trainings.ru
  • www.aup.ru
  • skillopedia.ru
  • putevoditel.consultant.ru
  • www.schooleconomics.org.ua
  • lawportal.ru

  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Посещения


    Мини-чат

    Архив записей

    Главная » 2012 » Апрель » 28 » Вернуть зрение
    8:23 PM
    Вернуть зрение
    Мы постоянно наносим вред своим глазам,находясь за компьютером, у экрана телевизора, за чтением книг. Этот вред усугубляется недостатком солнечного света, перепадами погоды, недостатком витаминов.
     
    Что же делать? Как помочь глазам?

     

    • Сон. Прежде всего высыпайтесь! Здоровый достаточный сон позволяет лучше видеть утром.
    • Солнце. Обратите лицо с закрытыми глазами к солнцу. Всего несколько минут таких солнечных ванн в зимний период существенно помогут вашим глазам.
    • Примочки. Заварите чай (черный, зеленый), остудите до комнатной температуры, намочите ватные диски и положите их на глаза. Или натрите сырой картофель на терке, заверните в два кусочка марли и положите компресс на глаза. Держите примочки на глазах 10-15 минут. 
    • Освещение.  Обеспечьте себе рассеянное равномерное освещение. Не сидите в углу лицом к стене или к окну. Свет не должен попадать вам в глаза. Старайтесь, чтобы помимо монитора компьютера вы могли видеть мебель вокруг, людей, вас окружающих, а также самую дальнюю точку комнаты.    [more]
    • Йога и медитация. Закройте глаза на несколько минут, представьте что приятное для себя. Либо проведите сеанс медитации "Точка".
    • Прогулка. Хорошо снимает напряжение глаз проветривание комнаты, прогулка, а также теплая ванна. Проведите сеанс ароматотерапии - так вы не только расслабитесь, успокоите свою нервную систему, но и дадите отдых глазам.
    • Спорт. Танцы.  Эти занятия учат вас держать прямую спину, а хорошая осанка улучшает кровоснабжение глаз. Отлично тренирует глазные мышцы настольный теннис -  глазные мышцы быстро приспосабливаются к смене картинок.
    •  Гимнастика для глаз.Упражнения нужно выполнять без очков и контактных линз, Каждое упражнение повторять не менее 10 раз, а после каждого упражнения - поморгать.
     Уделяйте достаточно внимания витаминам для глаз:
    • Витамин С - поддерживает тонус глазных мышц, снимает усталость.( в цитрусовых, болгарском перце, черной смородине).
    • Витамин В1 - восстанавливает остроту зрения.( в гречке, орехах,овсянке, спарже, отрубях, картофеле).
    • Витамин В2 - избавляет от жжения в глазах и веках, улучшает "сумеречное" зрение, убирает "розовые" глаза, помогает усталым глазам восстановиться после долгой работы.( в капусте, помидорах,яблоках, пивных дрожжах, молоке, миндале, яйцах).
    • Витамин В6 - убирает нервный тик, помогает не дергаться глазам. (в грецких орехах, фундуке, печени, проросшей пшенице, бананах, мясе птицы и рыбе).
    • Витамин В12 - придает блеск глазам, улучшает кровоснабжение, замедляет старение. (в яйцах, пивных дрожжах, рыбе, мясе, печени,апельсинах, сое, молоке и сыре).
    • Витамин А - усиливает четкость, избавляет от куриной слепоты (когда зрение снижается в темное время суток) и слезоточивости, обеспечивает нормальную работу клетчатки. (в моркови, морепродуктах, печени, сливочном масле, сливках, сыре,абрикосах).
    • Витамин D - спасает от близорукости, улучшает подвижность глаз, избавляет от судорог в мышцах, удерживающих хрусталик. (в капусте, злаковых, бобовых).
    • Калий - помогает избежать преждевременного старения и слабости глаз. (в бананах, рыбе и молочных продуктах).
    • Цинк - помогает глазам адаптироваться к яркому свету, поддерживает работу сетчатки глаза. (в тыквенных семечках, чесноке, фасоли, орехах, морепродуктах).
     Теперь вы знаете как помочь глазам!
    Просмотров: 260 | Добавил: vizavi | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Поиск

    ВИРУСОВ НЕТ!!

    Календарь
    «  Апрель 2012  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30

    Время

    Праздники
    Праздники сегодня

    Афоризм

    Архив записей

    Онлайн радио

    Интересные факты

    Полезные советы

    Полезные ссылки
    Бесплатный школьный портал ПроШколу.ру
    Портал для учителей Рускаталог.ком - каталог русскоязычных сайтов УчМет - учебно-методический портал. Библиотека разработок, умк, конкурсы, социальная сеть педагогов Сеть творческих учителей Методсовет  Сайт PEDSOVET.TK Хостинг презентаций

    Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade


    © 2020 «Ирина Шульгина» | Все права защищены | Создание сайта - Ivanchik & Anatiliy | Редакция Ezo666