Ирина ШульгинаПонедельник, 2020-02-24
Приветствую Вас Гость | RSS

Главная | Блог | Регистрация | Вход
Меню сайта

Форма входа

Сайт в каталогах
Банк Интернет-портфолио учителей Профессиональное сообщество педагогов Методисты.ру Наш сайт в каталоге manyweb.ru Белый каталог сайтов конкурс сайтов Школьно-Студенческая социальная Сеть! Презентации, новости, скачать медодическую разработку, все для учителя, все для родителей Учительский портал Каталог образовательных сайтов Эволюция - конкурсы для педагогов и школьников

Конвертер валют

Курс валют
Курсы валют ЦБ РФ
Дата:00:0000:00
Курс доллара0.000.00
Курс евро0.000.00
Курс фунта0.000.00
Курс бел. рубля0.000.00
Курс тенге0.000.00
Курс юаня0.000.00
Курс гривны0.000.00
Курс франка0.000.00
Курс йены0.000.00

Сайты по экономике
  • edu.ru
  • ecsocman.edu.ru
  • km.ru
  • economy.gov.ru/minec/main
  • ruseconomy.ru
  • economicus.ru
  • buhgalteria.ru
  • finansy.ru
  • consulting.ru
  • e-trainings.ru
  • www.aup.ru
  • skillopedia.ru
  • putevoditel.consultant.ru
  • www.schooleconomics.org.ua
  • lawportal.ru

  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Посещения


    Мини-чат

    Архив записей

    Главная » 2012 » Март » 22 » Нехватка витаминов...
    9:52 PM
    Нехватка витаминов...
    Узнайте, какого витамина не хватает вашему организму

    В последнее время вы чувствуете себя неважно? Виноват в этом может быть всего-навсего один витамин. Проверьте себя и узнайте, как скорректировать рацион.

    Витамин А


    http://kachalka.com.ua/uploads/posts/2008-07/1215683150_1170-4.jpgВам не хватает этого витамина, если:


    - кожа стала очень сухой, появляются воспаления

    - иногда вам нестерпимо хочется дыни

    - заметно снизился аппетит

    - зрение ухудшается

    Кто виноват: недостаток в рационе жиров. Вся проблема в том, что витамин А плохо усваивается без их помощи.

    Что делать: ешьте больше жирной рыбы, яичный желток, сливочное масло, кисло-молочные продукты.

    Продукт: любые желто-оранжевые овощи (морковь, сладкий перец).

    Запрет: экспресс-диеты.

    Скорая помощь: омлет с овощами и сыром: в нем достаточно жиров, но при этом не слишком много калорий.

    Витамин В


    http://www.vitamin-basics.com/uploads/pics/vitamin_B1.jpgВам не хватает этого витамина, если:

    - вы постоянно подхватываете насморк

    - страдаете от бессонницы

    - волосы потеряли блеск и выпадают

    - у вас болит голова при изменении погоды

    Кто виноват: недостаток клетчатки, и как следствие - сбои в работе кишечника. Витамин В усваивается именно там, поэтому любые проблемы в этой области приводят к дефициту этого витамина в организме.

    Что делать: включить в рацион злаки и овощи.

    Продукт: капуста - свежая и квашеная.

    Запрет: отказ от хлеба.

    Скорая помощь: орехи. Поскольку все сорта довольно калорийны, лучше ограничиться 50 г в день. Можно чередовать орехи и семечки подсолнуха - клетчатки в них содержится примерно поровну.

    Витамин С


    http://www.damak.net/wp-content/uploads/c-vitamini.jpgВам не хватает этого витамина, если:

    - вам сложно сосредоточиться

    - даже небольшие ранки заживают с трудом

    - иногда кровоточат десны

    - вы поправились, хотя едите как обычно

    Кто виноват: вредные привычки и недостаток сна. Никотин разрушает витамин С, алкоголь также не менее губителен для него.

    Что делать: казалось бы, ответ прост - есть больше цитрусовых, да и дело с концом. Но это не всегда помогает, к тому же может возникнуть аллергия. Гарантированно восполнить нехватку витамина С помогут киви, капуста брокколи и шпинат.

    Продукт: сироп или настойка шиповника. Сухие плод можно купить в аптеке, заварить вечером, а с утра выпивать стакан на голодный желудок.

    Запрет: крепкие алкогольные напитки, перегрузки на работе.

    Скорая помощь:
    чай мате - он содержит много витамина С.

    Витамин D

    http://immunar.ru/uploads/2010/08/IMMUN_069.jpgВам не хватает этого витамина, если:


    - вас все раздражает

    - ощущаете мышечную слабость

    - ухудшается состояние зубной эмали

    - иногда болят суставы

    Кто виноват: короткий световой день, недостаток ультрафиолета, активизирующего выработку этого витамина. Когда в организме не хватает витамина D, то кальций усваивается плохо. В результате страдают зубы и кости.

    Что делать: больше находиться на солнце. Если нет такой возможности, то ходить в солярий (не забывая при этом про правила безопасности).

    Продукт: больше всего витамина D содержится в некоторых рыбных продуктах: рыбном жире, печени трески и атлантической сельди.

    Запрет: длительное нахождение в помещении в ущерб прогулкам

    Скорая помощь: салат из тунца, заправленный растительным маслом.

    Просмотров: 282 | Добавил: vizavi | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Поиск

    ВИРУСОВ НЕТ!!

    Календарь
    «  Март 2012  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031

    Время

    Праздники
    Праздники сегодня

    Афоризм

    Архив записей

    Онлайн радио

    Интересные факты

    Полезные советы

    Полезные ссылки
    Бесплатный школьный портал ПроШколу.ру
    Портал для учителей Рускаталог.ком - каталог русскоязычных сайтов УчМет - учебно-методический портал. Библиотека разработок, умк, конкурсы, социальная сеть педагогов Сеть творческих учителей Методсовет  Сайт PEDSOVET.TK Хостинг презентаций

    Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade


    © 2020 «Ирина Шульгина» | Все права защищены | Создание сайта - Ivanchik & Anatiliy | Редакция Ezo666